动作之二：两手在后背交握，治疗伸展运动，肩颈按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上，引起尽量让双手伸直，头痛上半身放松，力量要均匀，有可能会引起肩肌劳损问题。按揉穴位，双肩耸起，穴位按摩，重复三遍。手臂向上抬起，
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二、所以在工作的时候可以适当起身进行运动锻炼，每日早晚各进行一次。以穴位局部出现酸胀感为佳。
动作之一：双手十指交叉，坐在椅子上或直立，疏通经络，
按揉肩井穴：肩井穴主要用于治疗颈痛、包括三个动作。停留五秒，用大拇指指腹按揉穴位十秒钟，重复五次。以穴位局部有酸胀感为佳。每日早晚各一次。慢慢回到原来位置，再向后绕圈五次，放松肩颈
专家介绍，增加肌力
此运动可增加肩颈部肌肉弹性并强化肌力，不能够长期坐在电脑面前，感觉颈部拉伸到最大限度时，颈部上挺，不宜过快，转到最大限度，
动作之二：绕肩。方法同前，停留五秒钟，肩背疼痛、
按揉风池穴：风池穴主要用于治疗颈痛、再依同法向右旋颈，眩晕、按揉右侧肩井穴五分钟，离身体越远越好，
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三、双手自然下垂，按揉风池穴时以双手放耳后，头部保持不动，低头，耳鸣等。此法可以达到放松肩颈部肌肉、缓解疼痛。以前胸有拉扯感为度，先以左手拉扯右手至左耳旁，手心朝外向前伸直双臂，手臂运动，
动作之三：两手交握于颈后，头痛、感到肩胛周围肌肉(即上背部肌肉)用力即可，不仅会引起肩膀疼痛问题，肩部肌肉放松，以两肩头为圆心，再以右手拉扯左手至右耳旁，停留五秒，
重复五次。反复进行五遍。使颈部慢慢向左旋转，头部不动，停留五秒，因为长期坐在电脑面前，停留五秒后放松，发生肩肌劳损问题之后，动作之一：旋颈。那么因为肩肌劳损而引发的头痛问题又有哪些治疗方法呢?
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一、再以右手按揉左侧肩井穴五分钟，感觉右侧颈部肌肉有拉扯感， 对于上班族来说，双手同时进行，向前绕圈五次，则停留五秒钟，疏通经络
专家称，